歯の豆知識85『無糖炭酸水だけじゃない？「酸」から歯を守るために知っておきたいこと』

前回は「無糖の炭酸水は虫歯になるの？」というテーマで、炭酸水と歯の関係についてお話ししました。

無糖の炭酸水は砂糖を含まないため、虫歯の原因にはなりにくい一方で、酸性の飲み物であるため、飲み方によっては歯の表面に影響を与える可能性があります。

今回は、炭酸水以外にも注意したい「酸と歯の関係」について、もう少し詳しくお話しします(^^♪

「酸蝕歯（さんしょくし）」って知っていますか？

歯の表面にあるエナメル質は、体の中でも特に硬い組織です。

しかし、そんな丈夫なエナメル質も「酸」には弱いという特徴があります。

酸性の飲み物や食べ物を頻繁に口にすると、歯の表面から少しずつミネラルが溶け出してしまうことがあります。

この状態が繰り返されることで、歯が薄くなったり、表面がツルツルではなくなったり、知覚過敏のように歯がしみやすくなったりすることがあります。

このように酸によって歯が溶けていくことを「酸蝕」といい、酸蝕によって歯がダメージを受けた状態を「酸蝕歯」と呼びます。

実は身近な飲み物にも「酸」があります

「炭酸水は酸性だから気をつけよう」と聞くと、炭酸水だけ注意すればいいと思うかもしれません。

しかし、酸を含む飲み物は意外とたくさんあります。

例えば、

・スポーツドリンク
・ジュース
・炭酸飲料
・果汁飲料
・エナジードリンク
・ワイン
・お酢を使った飲み物

などです。

特に砂糖が入っている飲み物は、酸による歯への影響だけでなく、虫歯のリスクも高くなるため、より注意が必要です。

また、「健康のために毎日お酢を飲んでいる」という方もいらっしゃると思います。

お酢やレモンなどの酸っぱい食品そのものが悪いわけではありませんが、酸性のものを長時間口の中にとどめたり、何度も少量ずつ摂取したりすると、歯が酸にさらされる時間が長くなります。

「飲む量」だけでなく「飲み方」が大切です💡

酸蝕を予防するうえで重要なのは、単純に「酸性のものを食べない・飲まない」ということではありません。

ポイントは、歯が酸にさらされる時間をできるだけ短くすることです。

例えば、炭酸水やジュースを一日中少しずつ飲み続けるよりも、飲む時間を決めて、その後にお水やお茶を飲むほうが歯への負担を抑えやすくなります。

また、ストローを使うことも一つの方法です。

ストローを使うことで、飲み物が歯に直接触れる量を減らせる場合があります。ただし、ストローを使えば酸の影響が完全になくなるわけではありませんので、あくまで補助的な方法として考えてくださいね(^^)

酸っぱいものを食べた後の歯みがきにも注意！

酸性の飲み物や食べ物を口にした直後は、歯の表面が一時的に酸の影響を受けています。

その状態ですぐにゴシゴシ歯を磨くと、歯の表面に負担をかけてしまう可能性があります。

酸っぱいものを食べたり、酸性の飲み物を飲んだ後は、まずお水やお茶で口の中を軽く流しましょう。

そして、すぐに歯みがきをするのではなく、少し時間をあけてからいつも通り優しく磨くことをおすすめします。

もちろん、歯みがき自体はとても大切ですので、「酸が気になるから歯みがきをしない」ということは避けましょう。

唾液は歯を守る強い味方です✨

私たちのお口の中には、歯を守ってくれる「唾液」があります。

唾液には、酸を中和して口の中を元の状態に戻したり、酸によって溶け出した歯の成分を再び歯に取り戻す「再石灰化」を助けたりする働きがあります。

つまり、歯は日常生活の中で「溶ける→唾液によって修復される」という変化を繰り返しているのです。

このバランスが保たれていれば大きな問題にはなりにくいのですが、酸にさらされる時間が長くなりすぎると、修復が追いつかなくなってしまうことがあります。

だからこそ、「何を食べるか」だけでなく「どのくらいの頻度で、どのように食べたり飲んだりするか」が大切なのです。

歯が「しみる」はサインかもしれません。