こんにちは！山崎歯科医院です(^-^)

本日は、前回の歯の豆知識88の続編です。

みなさんは、口を開けたときに顎がカクカク鳴ったり、食事中に顎が疲れたり、口を大きく開けると痛みを感じたりしたことはありませんか？

もしかすると、それは「顎関節症（がくかんせつしょう）」の症状かもしれません。

今回は、前回に引き続き、顎関節症の主な症状や原因、日常生活で気をつけたいポイントについてお話しします！

① 顎関節症にはどんな症状があるの？

顎関節症とは、顎の関節やその周囲の筋肉に問題が生じることで、さまざまな症状が現れる病気です。

代表的な症状には、次のようなものがあります。

・口を開けたり閉じたりすると顎がカクカク、ジャリジャリ鳴る
・口を大きく開けると顎やこめかみが痛む
・口が開きにくくなる
・食べ物を噛むと顎の周囲が痛む
・顎が疲れやすい、だるい

特に注意したいのが、突然口が開かなくなったり、指が縦に2本程度しか入らなくなったりするケースです。

これは、顎の関節にある「関節円板（かんせつえんばん）」というクッションのような組織が正常な位置からずれてしまうことで起こる場合があります。

このような状態では、無理に口を開けようとすると症状が悪化することもあるため、注意が必要です。

② 顎関節症の原因は？

顎関節症は、ひとつの原因だけで起こるわけではありません。

さまざまな要因が重なって発症すると考えられています。

例えば、

・日中の無意識な食いしばり
・歯ぎしり
・頬杖をつく習慣
・うつ伏せ寝や片側を下にした寝方
・精神的なストレス
・長時間のパソコンやスマートフォンの使用

などが挙げられます。

特に気をつけたいのが、日中の食いしばりです。

本来、リラックスしているときは上下の歯が接触していない状態が正常です。

しかし、仕事や家事、スマートフォンの操作などに集中していると、無意識に上下の歯を接触させたり、強く噛みしめたりしていることがあります。

このような習慣は「TCH（歯列接触癖）」と呼ばれ、顎の筋肉に負担をかける原因のひとつとされています。

③ 今日からできる顎関節症のセルフケア！

顎関節症の症状を改善するためには、日常生活の中で顎にかかる負担を減らすことが大切です。

おすすめしたいセルフケアをご紹介します。

① 上下の歯を離す習慣をつける

普段、上下の歯が接触していないか意識してみましょう。

食事や会話をしていないときは、上下の歯の間に少し隙間がある状態が理想的です。

② 顎に負担をかけない

硬いおせんべいやフランスパンなど、噛み応えのある食べ物は、症状が強いときには控えめにしましょう。

また、ガムを長時間噛むことや、大きく口を開けすぎることも顎への負担につながります。

③ 頬杖やうつ伏せ寝を避ける

頬杖をつくと、顎の関節に偏った力がかかってしまいます。

普段の姿勢や寝るときの体勢にも気をつけてみましょう。

④ ストレスをため込まない

ストレスは無意識の食いしばりや歯ぎしりにつながることがあります。

適度な運動や十分な睡眠、リラックスできる時間を作ることも大切です。

④ 痛みを我慢せず、早めに相談しましょう！

顎関節症は、症状や原因によって治療方法が異なります。

一般的には、生活習慣の改善やセルフケアを基本とし、必要に応じて顎の運動療法やマウスピース（スプリント）による治療などを行います。

多くの場合、手術をせずに症状の改善が期待できます。

ただし、痛みが強い場合や口が開きにくい状態が続く場合、突然口が開かなくなった場合などは、無理をせず歯科医院に相談してください。

顎の痛みは、日常生活の何気ない習慣が関係していることも少なくありません。

「少し顎が疲れるだけだから大丈夫」と放置せず、ご自身のお口の状態を確認してみましょう。

いつまでもおいしく食事を楽しみ、快適な毎日を過ごすためにも、顎の健康を大切にしていきましょう！

気になる症状がありましたら、お気軽に山崎歯科医院へご相談ください☺🦷